مجاني ، لا يوجد تطبيق للياقة البدنية للمعدات
HIIT & Cardio Workout by Fitify هو تمرين تطبيق للجوال يمكّنك من ممارسة التمارين دون استخدام أي معدات strong>. تم تطويره بواسطة Martin Mazanec و Fitify Apps ، هذا تدريب اللياقة يقدم تطبيق تمارين مجانية تساعد في زيادة معدل ضربات القلب وحرق الدهون. تمرين HIIT & Cardio Workout رائعًا للاستخدام المنزلي إذا كان نمط حياتك لا يترك لك الكثير من الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هذه التدريبات أيضًا قصيرة لكنها مؤثرة ، ومدتها في الغالب 30 دقيقة strong> وقابلة للتعديل إذا كنت تريدها لفترة أطول. على عكس معظم تطبيقات اللياقة البدنية ، يركز هذا التطبيق بشكل أكبر على تمارين القلب.
حافظ على القلب h3>
يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة ، أو HIIT ، أحد أشكال القلب والأوعية الدموية التمارين التي تتناوب strong> مع دفعات قصيرة من التمارين اللاهوائية الشديدة مع فترات تعافي أقل شدة. تستمر هذه عادة لمدة 30 دقيقة ، حتى تشعر بالإرهاق الشديد بحيث لا يمكنك المتابعة. حسنت تمارين HIIT من القدرة والحالة الرياضية strong> ، ومن المعروف أيضًا أنها تقلل بشكل كبير من الدهون في الجسم كله. ومع ذلك ، فإن هذه التمارين صعبة ، لذا فهي ليست مزحة. ومع ذلك ، فإن تطبيق HIIT & Cardio Workout by Fitify سيوفر ما تحتاجه.
يحتوي هذا التطبيق على أربعة strong> برامج تمرين فريدة. هناك كثافة عالية strong> ، والتي تقدم تمارين HIIT المعتادة. يحتوي أيضًا على Light Cardio الذي يساعد في حرق الدهون. من ناحية أخرى ، فإن القفزات البليومترية strong> عبارة عن سلسلة من القفزات الديناميكية لتعزيز القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية. وفي الوقت نفسه ، يعد Joint-Friendly تدريبًا للقلب منخفض التأثير لكبار السن أو أولئك الذين يتعافون من الإصابة. بشكل عام ، ستجد أكثر من 90 تمرينًا لوزن الجسم في هذا التطبيق. تحتوي كل جلسة من التمارين على عروض فيديو واضحة strong> حول كيفية أداء الروتين بشكل صحيح بحيث يمكنك متابعتها أثناء أدائها.
هناك أيضًا تعليق صوتي strong> سيوجهك إلى ما يجب فعله. بمرور الوقت ، ستتكيف التدريبات على حدتها strong> بناءً على تعليقاتك. لن تحتاج إلى أي معدات على الإطلاق - على الرغم من أن المطور لديه تطبيقات أخرى تقدم هذا النوع من الأنظمة. يمكنك أيضًا إنشاء تمرين مخصص واحد مجانًا strong> عن طريق اختيار التمارين ومدتها وفترات الراحة. لحسن الحظ ، يعمل هذا التطبيق في وضع عدم الاتصال أيضًا. p>
